古人的养生经典名句 收藏了错不了

中医养生由来已久，中医养生就是指通过各种方法颐养生命、加强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、保养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变革规律，对人体进行科学保养，保持生命健康活力。从而达到保养身材、淘汰疾病、增进健康、延年益寿的目的。

早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，就明白提出养生应注重精神方面的保养。下面是古人总结的养生名句，在饮食起居等一样寻常行为中指导我们健康生活，从而防治疾病，延长寿命。

养身

1 饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）

解读：吃饱了就睡，食物停留在胃中不能消化，会导致积食，食不消化，损伤脾胃，气血痰食积聚而致百病丛生。

2 流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）

解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。

3 早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。（《太平御览》）

解读：中医以为人们的作息应该符合生理作息规律，清代养生专家曹庭栋以为：日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳肯定之理。他还指出：早起不在鸡鸣前。盖寅时初到（晨 3 时）为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时（晨 5 时）入大肠，方可起身，辰时（晨 7 时）日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。晨起应在这两个时代中心。

4 春夏养阳，秋冬养阴。（《素问 · 四气调神大论》）

解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。假如一旦违背了这个根本，就会损伤其本源，粉碎其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。

5 善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。常欲令饱中饥，饥中饱耳。（《备急千金要方》）

解读：善于修身养性的人懂得在饿之前而吃东西，在渴之前而饮水。吃的次数多，摄入的食物量就少，不想吃的次数少，吃的次数少摄入的食物量就多。常想吃就会有饱腹感，饿极了就会吃很多。

这句话相称于我们所说的少吃多餐，感觉饿了就吃，这样更有利于消化吸收。

6 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。（《养生要录》）

解读：我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，以为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。

养心

1 心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《急千金要方》）

解读：孙思邈以为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌太过投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。

2 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问 · 上古灵活论》）

解读：心志闲适而少有欲望，心里安定没有恐惊，形体疲劳但不倦怠，因此真气调顺，各人随其所欲，都能满足自己的愿望。

3 大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。（《退庵随笔》）

解读：大喜使民气神激荡时，略微抑制便可安定；暴怒使人性情烦躁时，稍加忍耐就可平息。指情绪不稳时要自我克制，这样有益于你的健康。

4 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）

解读：养心在养神，我国历代养生之论，无不夸大清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身材就健康；心神躁动的人，精气日渐消耗，身材就衰老。

5 物来顺应，事过心宁，可以延年。（《龚廷贤寿世保元》）

解读：对于实际事物要天真烂漫，事情过后就不要耿耿于怀，做到内心宁静，这样才可以延年益寿。

6 人借气以充其身，故通常在乎善养，所忌最是怒。（《老老恒言》）

解读：养生贵在养气，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是在生气发怒时，最隐讳的就是犯怒，怒气最伤身。

7 仁人之以是多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。（《春秋繁露》）

解读：仁人之以是长寿，是由于他们外无贪欲而内心清净，心境平定暖和而不失中正，取天地间的美好东西来保养身材，以是寿命长久而且身材健康。

8 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。（《养生要集》）

解读：想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰苏醒的头脑，事情多了就会感到身材疲劳。

中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。以是我们要传承中医文化瑰宝，应用中医养生理论，提高身心素质，防治疾病，从而获得健康，因此也会比一般人的生命更长久