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白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

2018-7-4 11:32| 发布者: admin| 查看: 12217| 评论: 3

摘要: 关于要喝什么水的问题,有人认为要喝矿泉水,因为可以补充各种矿物质。也有人认为喝纯净水比较好,因为可以避免摄入各种杂质。还有人认为,自来水直接煮开就可以了。究竟喝哪种水比较好呢?(图片来源于网络)矿泉水 ...

关于要喝什么水的问题,有人认为要喝矿泉水,因为可以补充各种矿物质。也有人认为喝纯净水比较好,因为可以避免摄入各种杂质。还有人认为,自来水直接煮开就可以了。究竟喝哪种水比较好呢?

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

矿泉水:

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的水,含有一定量的矿物质,如钙、镁、钾、钠、偏硅酸、锌、硒等。国家对一些微量元素的含量是有要求的,例如锌必须大于等于0.2毫克/升,硒必须大于等于0.01毫克/升。

相比纯净水,喝矿泉水一定程度上能补充这些矿物质,但是,能补充到的量很有限。

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

就说钙吧,《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)中对普通成人每天钙的推荐为800毫克(18-49岁)或1000毫克(50岁以上)。某品牌矿泉水的钙含量是2-15毫克/升,就取最高值15毫克/升吧,再假设普通成人每天要喝的1.5-1.7升饮用水都是矿泉水,也只能提供22.5或25.5毫克的钙,与800或1000毫克的目标值相比,是有一定距离的。如果想通过喝矿泉水来补充足的钙,需要喝53-67升左右的水,这显然是不现实的。

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当然,如果平常没法通过正常饮食(如充足的牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等)摄取充足的钙,那么,矿泉水还是可以提供少量的钙的。

有些人不喜欢矿泉水,是因为担心矿泉水中含杂质太多对身体不好,其实对于市场上包装的矿泉水,只要是合格产品,就都是安全的。例如,砷、镉、铅等属于限量指标,氰化物、亚硝酸盐等污染物的含量也是有严格要求的。

纯净水:

纯净水是直接来源于地表、地下或公共供水系统的水为水源,经适当的水净化加工方法制得的水。在加工过程中一些矿物质和一些杂质会被去除掉。

正是因为如此,有人认为喝纯净水可以防病治病,其实,这是没有科学道理的。无论是纯净水还是矿泉水,作为饮用水都可以发挥参与人体内新陈代谢、维持体液正常渗透压及电解质平衡等各种生理作用。

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还有人认为纯净水缺乏各种微量元素,长期喝会导致营养缺乏,这也是不对的。因为我们喝水的主要目的是补充水分,至于各种微量元素,我们主要通过一日三餐进行摄取。

也就是说,纯净水既不会因纯净而给健康带来额外的好处,也不会因为少了一些矿物质而不利于健康。

白开水:

白开水一般是自来水直接烧开后的水,这种水不仅便宜、容易获得,而且安全卫生,是《中国居民膳食指南》(2016版)中推荐饮用的水。

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

总而言之,无论是自来水煮开后的白开水,还是包装的矿泉水或者纯净水,都可以作为我们饮水的来源,但从性价比的角度,还是喝白开水最经济。

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最新评论

引用 呐晚、呐人 2018-7-4 11:12
就饮用水而言,纯净水不能作为饮用水这早有定论,如果用纳米膜过滤,此水不宜饮用,如果是微米级膜和活性炭过滤,此水没有解决微生物学安全性和致癌物质问题。矿泉水可,但市场上有些是人造矿泉水,其个中猫咪无需表述,自来水本应是最好的饮用水,但我国自来水处理因没有解决好微生物学安全性和水处理过程中的化学污染问题,自来水有致癌,致畸,致突变,致老年痴呆的问题变得很严重,但问题是我国众多自来水厂没有解决这个问题的欲望,
引用 林轩轩杰哥 2018-7-4 10:52
都适合
引用 降臨·難期 2018-7-4 10:32
还是自来水经济。

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