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中年男性养生首养肝

2018-8-25 11:55| 发布者: admin| 查看: 3344| 评论: 0

摘要: 男性一旦过了 " 而立之年 ",健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精神衰减等。此时,该为健康做点什么呢 ?一些人首先想到的每每是补肾,事实是这样的吗 ? 并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精模样形状志等密切相干。如果肝

男性一旦过了 " 而立之年 ",健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精神衰减等。此时,该为健康做点什么呢 ?

一些人首先想到的每每是补肾,事实是这样的吗 ? 并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。

肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精模样形状志等密切相干。

如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于奇迹、家庭的 " 风口浪尖 ",心理压力大,精神克制,轻易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,每每祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。

那么,具体怎样保护肝呢 ?

最直接的方法就是经常锻炼,我这里有一个穴位按摩的方法。

第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴 ( 脚大趾甲根部外侧 ) ,左旋按压 15 次,右旋按压 15 次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴 ( 脚背第一、二趾骨之间 ) ,沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做 20 次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴 ( 内踝尖上 3 寸,胫骨后缘处 ) ,左旋按压 15 次,右旋按压 15 次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,往返推搓 30 次。

另外,就是要留意饮食,选对准确的具有护肝功效的食品。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食品,以增长肝糖原储备。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有肯定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平常吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

绿茶清热解毒,消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或泡茶,或炖汤,或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

另外,要多喝白开水,天天 3~4 次,每次 500 毫升。白开水可增长循环血量,增长肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。



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